吉林餐飲配送小編表示含鈣質比較高的蔬菜主要包括白菜、油菜、芥蘭等。

    鈣是一種對人體非常重要的電解質，青少年兒童如果缺鈣會對生長發淯造成影響，使患者出現駝背或者X型腿、O型腿等一些畸形，同時也會對身高造成一定的影響。

    中老年人如果缺鈣則有可能導致骨質疏松，甚至會出現病理性骨拆，所以日常生活中，注意補鈣是非常重要的。

    吉林餐飲配送小編建議可以多使用一些奶制品、豆制品以及油菜、白菜、海鮮等一些含鈣較高的食物。

    此外，還要多注意曬太陽，以補充維生素D來促進鈣吸收和利用，同時適當的運動，也可以改善缺鈣的癥狀。