今天吉林餐飲配送的小編為大家分享一些每天的營養(yǎng)餐搭配，一起來看看吧。

早餐吃應該一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類食物，如小麥、玉米、燕麥、全麥面包等，再加蔬果如西紅柿、蘋果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋類食物。

午餐可以適當多攝入一些蛋白質(zhì)，如牛肉、豬肉等。再加各種蔬菜，以提供維生素和膳食纖維。主食可以是米飯、面等。

餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。

以上就是一些搭配營養(yǎng)餐的方法，僅供參考，還是要結(jié)合每個人的身體狀況來適當搭配。